左旋肉碱的危害是什么

因为之前大家都觉得和减肥有关的物质，总是会有副作用之类的。那么左旋肉碱的危害是什么，可以说左旋肉碱本身是没有危害的，但是如果是工业产生的，或者是过量的服用左旋肉碱，那么久很容易引起不必要的危害了。

一、左旋肉碱的危害

左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。

左旋肉碱在所有的减肥产品中，安全系数已经算是较高的了。但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥，一定要注意尽量避免其副作用的出现。

二、如何正确使用左旋肉碱减肥

左旋肉碱是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。脂肪要分解，需先把脂肪从皮下组织运到线粒体再进行有效地氧化分解，整个过程有很多影响因素，左旋肉碱只起脂肪“搬运工”的角色。但是，就算脂肪被左旋肉碱“搬运”到线粒体内，但没有被氧化，还是不能被消耗。而只有在足够量的有氧运动时，脂肪才能被氧化，转化为能量。也就是说，左旋肉碱起到减肥作用的前提是足够量的运动。只有运动才能消耗体内的能量，而控制饮食可以减少能量摄入，从而实现身体能量的“负积累”——减肥。

在使用左旋肉碱之前，应先清除左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱的人士应慎用。服用左旋肉碱时期，应加强补充营养，全面适量饮食。期间多喝水，帮助排毒，并避开在睡前服用左旋肉碱的时间。购买左旋肉碱时，应选用纯度在99%以上的L-肉碱，一些看似便宜的左旋肉碱往往质量并无保证。