早餐吃燕麦片有什么营养?
燕麦片的吃法非常多,大家不要局限在一两种搭配上,这样就有利于大家体验不一样的燕麦的味道。当然了,不管是怎么搭配,燕麦都是主要的材料哦,还有就是燕麦片很适合作为早餐食用,营养又健康,大家试试吧。
一、纯燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一碗燕麦片就完成了。
二、纯燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
三、纯燕麦片+咸盐
把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸盐。味道很不同,大家可以试试。
四、草莓牛奶燕麦粥
全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。
五、香蕉奶香麦片粥
纯燕麦片100克,纯燕麦片放入500ml的水中,大火煮开,等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。
把香蕉切成薄片,放到锅内,香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。
六、水果牛奶燕麦
即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
七、燕麦牛奶布丁
燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。