失眠怎么办

　　【失眠怎么办】睡眠，占我们人生中的三分之一到四分之一的时间，如果睡眠不好，晚上长期失眠，白天没精神，工作没精力、连玩都没有力气，可见睡眠对我们多重要。那么失眠怎么办?严重失眠、长期失眠又该怎么办?首先我们要找到失眠的原因，一般是因为环境突然变化、食物刺激、精神紧张、或者情绪不好等等原因。其次找到原因之后我们要调整它，比如管理好情绪，多吃蔬菜水果等对肠胃好的食物。再者当失眠时，不要再床上翻来覆去，可以起来做点自己喜欢做的事情，分散注意力，等累了想睡了再上床。如果失眠实在很严重要就要进行药物治疗。

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