达到减肥的方式有很多种，好多朋友通过运动和锻炼，以达到快速消耗体内脂肪的目的，除此之外，也可以通过日常生活中的饮食来改善自己的肠胃，以达到快速减肥的效果，那么，辟谷减肥食谱就是一个不错的减肥方法，而且还比较绿色和健康。
食谱支配一
具体支配如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃别的的食品，平凡每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食品，摄入量必定要控制好，以每次不超越一百克为宜。除此之外，还可以喝一些花茶，在减肥的同时，还能调理身段性能。
食谱支配二
具体支配如下：第一天，喝几杯菊花茶或许喝黑开水。第二天和第三天，继承喝菊花茶或许黑开水。第三天，喝花茶或许黑开水，肚子饿了可以吃一个苹果。第四天，喝黑开水，吃一个苹果或许一根黄瓜。第五天，喝花茶，吃一个番茄或许几颗鲜枣。第六天，喝绿豆汤，吃一个苹果。第七天，喝蔬菜汤，吃一个番茄。
食谱支配三
可以试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时左右，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，可以少放点冰糖粉，然后服用。根据个人情况的不同，时间或短或长，都会出现腹胀的感觉，同时由于腹胀，食欲会大减，从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。
由此可见，辟谷减肥并不是节食，而是通过一些健康绿色的食物，来达到调理身体的一种效果，所以，通过这种方法减肥会更加的健康，而且没有任何的副作用，需要减肥的朋友可以赶快行动起来，而且还不会出现反弹的效果。