随着生活节奏的加快，很多年轻的男女都有着非常大的压力，而这些压力会直接导致性功能下降，而小编身边就有很多这样的年轻人，那么锻炼能提高性功能吗，什么样的锻炼才能够提高性功能呢，下面一起来看一下吧。
七个办法帮你提高性功能
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
以上就是对可以提高性功能能力的七个办法，希望可以帮助到大家，同时也希望这些运动能够让大家强身健体，增强人的免疫能力，如果你想要提高自己的性功能能力，最好还是多多锻炼吧，最后愿您健康。