对于女性朋友来说，如果大腿非常的肥硕，这就会使得自己的整体外形受到相应的影响，而且在减大肥的过程中也存在一定的难度，很多的方法所产生的效果都不是很明显，今天就为大家来详细的介绍一下，大腿粗如何减细，如何才可以改善自己的外形。
大腿粗如何减细
瘦腿方法一：保持营养的均衡
很多人都以为减肥就是节食，或者是要少吃，其实这都不是重点，减肥的重点是要保持营养的均衡，这是因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足，有可能会造成腿部浮肿，导致肌肉松弛，所以经常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首选。
瘦腿方法二：多做有氧运动
想要瘦腿，可以多做有氧运动如跑步和骑自行车，这些都是瘦小腿最好的运动方法，每次运动的时候，都要保证锻炼30分钟以上，每周最起码也要运动3-5次才会有效果，这样能够有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪。
10个令腿粗的原因
1、饭后经常坐。饭后散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
2、喜欢翘脚。
3、不喜欢做运动或讨厌走路的人，多做运动对瘦腿很有好处。
4、站一整天后没有适时按摩小腿
5、每天用淋浴洗澡
6、爱喝冻饮
7、常穿不合脚的鞋走路
8、喜欢吃浓味食物
9、站姿不正确，例如侧重一边
10、有便秘困扰
这是纠正你的坏习惯的好方法！
1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。
3、在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。
5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
7、每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。
8、腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
了解大腿粗如何减细之后，首先我们就应该了解什么样的原因，促使腿部看起来非常的肥硕，如果可以将自己的坏习惯进行纠正，那么就可以逐渐改善自己的腿部，良好的生活习惯，其实就是我们减腿的一个关键，同时也应该搭配合理的早餐。