阴茎是否又大又长对于我们男性朋友们是非常重要的，因为阴茎的长度直接影响了我们男性朋友们的性能力了，但是许多的男性朋友们的阴茎却是比较小的，这也是困扰着很多的男性朋友们了，那么男性增大增粗练习有哪些呢?我们来看看吧。
阴茎增大增粗的练习方法
1)你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2)完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。
3)收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
练习注意事项
重复3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3)，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
上面我们也了解了男性增大增粗练习方法了，这些方法对于帮助我们男性朋友们增大阴茎的效果是非常不错的，所以我们男性朋友们在生活就可以经常进行这些练习哦，但是我们也介绍了一些注意事项了，我们在练习的时候一定要重视哦。