代餐粥减肥靠谱吗，很多女性朋友通过和一些喝一些代餐粥来减肥，所以她们会有一些问题，例如代餐粥减肥靠谱吗，这个问题，我们向有关专家进行了了解，专家说我们需要了解代餐粥的原理和其的优缺点，最主要的是代餐粥该怎么吃，今天在这里我们就为大家详细介绍一下代餐粥减肥靠谱吗。
代餐减肥的原理在哪里?
代餐都具有低热量、易饱腹的特点。它是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量。所以，很多人称之为保持体重或减重的好方法。
代餐粥减肥的优点
1、代餐过程中保证了营养的均衡
减肥代餐营养均衡，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯。
2、边缘益处多多
代餐中的各种营养物质可以促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌;同时能够清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;也能促进肠道有益菌，提高身体免疫力。
代餐粥减肥的缺点
1、成本高
代餐的成本一餐在几十元左右，远远高出自己做的一顿健康餐或者购买了其他饮食类的花费。
2、提供的能量太低
代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的。如果你的工作忙碌而且劳累，那么抱歉，你不适合代餐减肥。同时，如果你患有高血压、糖尿病、心血管疾病等会对营养比例由一定的要求，代餐也往往不能满足这些特定人群的要求。使用带餐前最好征求医生的建议。
代餐应该怎么吃
代餐并不是要用代餐产品来代替一整顿餐，其他事物都不吃。这样的做法并不科学，最好是在餐前半小时实用，或者进餐时代替一部分主食。这样既可以减少正餐的摄入又可以通过代餐来补充各种营养。
而且代餐最好在晚上吃。因为晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候，而且晚上的消耗量很小，所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助减肥。
代餐纤维素含量比较高，所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少，所以为了均衡营养，代餐最好搭配蔬菜和瘦肉来吃。
以上就是我们关于代餐粥减肥靠谱吗做的详细介绍，希望大家能够认真阅读代餐粥减肥靠谱吗这篇文章，相信会给大家带来不小的帮助的，也祝愿大家可以健健康康，漂漂亮亮的。