降胆固醇的食物有哪些？差劲。胆固醇指数又升高了！或许你正在为数字沮丧，本来许多人和你有一样的烦恼。“咱们当前的饮食型态，是对心脏很不友善的型态，”专家如此表示。
1、坚果
防止血小板凝结，其中格外引荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，不光添加口感，也能充分吸收养分。
2、薏仁
下降胆固醇。薏仁降胆固醇作用不输燕麦。它归于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：最好将薏仁煮成饭。
3、黑芝麻
黑芝麻能够保持血管弹性，防止硬化。吃法：必须要咬碎壳才有用。
4、黄豆
下降胆固醇十分合适素食者当主食。吃法：可将黄豆中简单产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
你有没有发现，多吸取豆类、深海鱼作为蛋白质来历；多吃富含纤维的食物、选择好油，这样的饮食型态也能带领你走向健康。