如何提高性能力的话题经久不衰，从古至今上到皇帝下到平民百姓对这种补肾之术甚为追捧。近期以来，不少再房事上遇到一些困惑的朋友咨询邓老师，怎么样才能提高性能力，延迟房事时间?今天邓老师抽空为大家编写一篇通过运动方案促进更快的改善男性性功能障碍的文学集锦。
锻炼PC肌提高性功能
中国自古就有这一说，叫做提肾功(提肛运动)，属于一种养生法。有了解过运动提升性功能的朋友应该都接触过锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等，其实都是一回事。PC肌又叫耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨(pubo)开始，到身体后方的尾骨(coccygeus)。对男人来讲，锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。对女人而言，锻炼PC肌有助分娩、高潮等。并且和其他肌肉一样，越锻炼越强壮，越锻炼越性福!此外，提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。
对早泄而言，PC肌相当于刹车，在射精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼!
操作方法
先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。
可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了……
（因图片过于淫秽不宜转发，如要了解按摩阴囊术操作方法请联系邓老师）
按摩阴囊术强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使?丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给?丸以新鲜血液，当然会增强?丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓?丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使?丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
通过以上PC肌锻炼法、按摩阴囊术搭配邓老师的调理方案一起，帮助达成你提高性能力的愿望指日可待。