最近很多男性咨询让阴茎变长变粗的方法，阴茎能变长变粗吗？关于这个问题，首先我们要从阴茎的解剖结构说起，小编查阅相关资料了解到阴茎的主要结构是一个尿道海绵体和二个阴茎海绵体。海绵体的结构就像海绵，它是由血管窦组成的。平时，流经它的血液流量很少，每分钟仅4ml左右，整个阴茎就处于疲软状态。而当男性性兴奋的时候，阴茎血流量可骤然增加，这个“海绵”内的压力骤然增高，阴茎就勃起、变得坚硬了。因此阴茎勃起后的大小以及坚硬程度主要因素是流向阴茎的血流量。
那阴茎能变长变粗吗？男子成熟后，阴茎不可能再度发育，让阴茎海绵体内的血管窦增多！但是，只要你愿意付出努力，你可以让每个血管窦的充血增多，而血管窦内的弹性纤维 可以有一定程度伸展。当你的每个血管窦都因充血充分而增大的时候，这样，整体上你的阴茎就增长、增粗了。当然，这种增长有一定的生理限度。就像一个瘦弱的人，只要他愿意付出努力去运动锻练，他完全可以拥有强壮的肌肉。这并不是说他的肌肉经过运动后“再度发育”、肌纤维“增多”了。而是经过运动，他原有的每一条肌纤维都变得有力、增粗了。这样，他的整体肌肉外观就变得强壮了。这就是一种生理上的增大。
阴茎变长变粗锻炼方法：
a：直接刺激睾丸：睾丸是男子最重要的性器官（性腺），它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的。所以，保持睾丸的功能正常，才能拥有正常的性行为能力。同样，当雄激素水平维持在较高水平时，阴茎勃起时流向阴茎的血流量也会维持在较高水平，阴茎也就慢慢增大 。
b：使用器械辅助：使用真空（负压）泵让阴茎被动充血，如此来增加阴茎的血流量。我个人并不赞成这种方法的，它的最大的缺点是同时阻止了血液的回流，造成了阴茎淤血。而长期的阴茎淤血是会出现阴茎毛细血管渗出、形成非特异性炎症，出现阴茎海绵体纤维化（阴茎硬化症），出现器质性阳痿的。美国人统计，使用真空（负压）泵的人中，有20－30%会出现阴茎疼痛。故此建议大家慎重考虑。
c：运动锻练提高身体素质，改善全身的血液循环状况。运动可以提高身体素质相信没有人怀疑，有氧运动的最大好处是能够充分刺激血液循环系统和呼吸系统功能，从而利于全身机能的正常。当你的血液循环系统在最好状态时，流向阴茎的血流量当然就跟着增加了。
除了以上的锻炼方法可以促使阴茎增大增长，另外还要给阴茎补充营养，含有氨基酸，钙，锌，等元素的食物，如：：牛羊肉，动物内脏，鞭，豆制品等。