男人体质差多吃3种食物

     男人在饮食养生方面往往没有女人注重，特别是现在很多男人忙于应酬，饮食不合理，缺乏营养，导致体质差的现象越来越多。那么，男人体质差吃什么食物好呢？其实，生活中有很多食物对于调理男人体质差有一定作用。小编今天跟大家说的是，男人体质差多吃3种食物。

    男人体质差吃什么食物好

    1、男人体质差吃黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效，男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

    2、男人体质差多喝水

　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢，1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

全麦面包

    3、男人体质差吃全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的，这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

    男人体质差一定要引起重视，不然不仅免疫力下降，人也会没有精神。上面这些食物对于增强体质有一定好处，男性朋友平时可以适量多吃。