相信大家都知道运动可以让人体变得比较健康一些，也有人说，其实运动在帮助改善精子质量方面也有很不错的效果，那么，运动能改善精子质量吗？到底如何运动才能够让你的精子质量有所改善呢？下面，我们就一起来对运动改善精子质量的相关内容做了解。
第一、什么运动适合备孕男性
日本山口大学对215名男性进行抽样测试，他们被分为3组，分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果，中等强度锻炼组别的男性，精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”，因个人体质不同，要以自己的为准。最简单的方法是，跑步5分钟，前胸的后心开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、自行车等有氧运动20分钟-60分钟最好，美国两个最权威的健康组织——美国心脏协会和美国运动医学学会，建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼，中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。Gaskins AJ 等研究表明：他们纳入189男性作为研究对象，通过调查问卷，以研究运动时间和看电视时间与精子质量之间的关系。研究结果表明：运动时间≥15 h/week和看很少时间的电视的男性精子质量更高。
第二、运动能改善精子质量吗
经常的身体锻炼,可以增加身体素质体质,提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成。锻炼可选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质，确保精子的质量。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量，进而影响受孕成功率和受孕质量。不过，若运动过大同样也会影响精子。计划要小宝宝之前，最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕。
上面就是运动改善精子质量的答案，其实，选择合适的运动确实能够让精子的质量在很大程度上得到改善，所以说，如果希望通过它来改善精子质量，那么，就一定要注意把握好锻炼的强度并且要选择合适的项目。