最近这段期间，有不少朋友都出现了上火便秘的情况呢。小编自己也是看到那些油腻、麻辣的食物仿佛就是胃口特别好，但是看到那些水果、蔬菜就完全没有想吃的欲望呢。上火便秘吃什么水果好，上火便秘其实最好是吃水果改善，吃药的话，或多或少会有一些副作用产生。
1、猕猴桃含膳食纤维可以改善便秘
研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
上火便秘吃熟香蕉
2、香蕉含膳食纤维可以改善便秘
香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
3、梨含水溶性纤维可以改善便秘
从防止上火和便秘的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在冬天做了手术，术后吃梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。当然大家都知道梨是可以润肺止咳的，所以对上呼吸道上火等也有辅助效果，只要不是特别的多吃也无妨的。
上火便秘吃什么水果好，以上三种水果都是对于便秘有改善作用的，当然还有很多水果也是有改善便秘的作用，这里小编没有一一列举出来，不过可不要今天记得吃水果，明天转身就忘记了哟。无论如何水果坚持每天都吃，好处是非常多的，可不仅仅是改善便秘这一点。