我们知道怀孕并不是妻子一个人的事情，如果男性的精子质量不够好，也会在很大程度上影响到怀孕，所以，很多男性朋友在育前都会选择吃合适的食物来帮助自己提高精子质量，那么，育前想提高精子质量吃什么呢？小编得知有三类食物是必须要吃的，来看这三类食物分别是什么。
第一、含蛋白质食物
如果是足够充分的蛋白质和质量比较高的蛋白质可以在很大程度上让男性的精子质量和数量有很大提升，而瘦肉、蛋类等等食物都是含有比较丰富的蛋白质的，另外，在蛋白质当中含有的脂肪酸可以提过人体合成，所以说，也可以在很大程度上来帮助补充人体所需要的脂肪酸，不过，在实际摄入时候一定要注意量。
第二、矿物质和微量元素
男性身体当中的矿物质和微量元素都会对他们的生育能力带来直接的影响，如果缺少矿物质和微量元素就会让男性的性功能出现下降，睾丸也会变得很小，硬起来难度自然会比较大，精子的数量和质量也会因此而下降。
第三、镁元素
镁元素在帮助调节人体的心脏活动方面发挥的效果很好，除此以外，它还能够帮助男性提高自身生育能力呢，所以说，男性在早餐时候可以尝试吃点燕麦粥，然后服用香蕉，这样就可以保证镁元素的摄入，另外，也可以吃一些大豆之类的食物。
育前想提高精子质量吃什么？上面这三大类食物在帮助男性提高精子质量方面发挥的作用和效果都是非常明显的，如果你希望自己能够选择合适的食物来帮助改善精子质量，建议在平时适量的吃上面这三大类食物，相信坚持一段时间你会发现自己的精子质量有很大改善。