每个成年女性都会有正常的月经，就是因为这一个特殊的生理因素导致很多的女性朋友都出现贫血的症状，那么在生活中要想改善贫血的出现，最好是定期的服用一些补气血的食物，如此才能够改善自己的贫血症状，那么怎么样补气血和肾虚呢！
怎样补气血和肾虚
糖茶
<茶方>茶叶2克，红糖10克。
<制服法>开水冲泡。
<功效>有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
<茶方>太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3g。
<制服法>将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
<功效>温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
<茶方>用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
<制服法>将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
<功效>养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
<茶方>核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
<制服法>先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。
补气血的食物有哪些
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!>>>赶走“黄脸婆” 8方助气血红润
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
但我们对于怎样补气血和肾虚的方法有了相应了解之后，我们可以发现，这些茶以及这些食物都能够起到补气血的作用，为了我们自身的健康着想，希望女性朋友们在生活中一定要定期的服用这一些食物，那么就可以快速的改善自己的贫血症状，