孕妇综合维他命有助于营养均衡

　　孕妇综合维他命有助于营养均衡?孕妇可适度补充综合维他命，也尽可能从天然食物中摄取为佳。目前市售的孕妇维他命含有多种营养素，包括叶酸、维生素、铁质、钙质等，若要补充，建议选择一个品牌即可，倘若选择两、三个品牌来服用，反而会有过量风险。再者，有些孕妇服用了孕妇维他命，由于其中含有铁，反而会出现便秘、胀气等副作用。若孕妈咪在服用综合维他命产生不适情况。最重要是掌握营养均衡的原则，例如：蛋白质、钙质、纤维素等应均衡摄取。

　　鱼油助于宝宝的脑部发育?鱼油所含的DHA有助于胎儿的脑部神经发育，甚至有研究指出可降低发炎与过敏机率。选购时应注意鱼油的质量与来源。因深海鱼属于食物链的最上层，恐含有重金属累积的疑虑。建议摄取新鲜的小型深海鱼，像秋刀鱼、或手掌大的小鲭鱼等，即富含DHA与EPA，另外，孕妇、哺乳妇女以及婴幼儿，每周食用深海鱼的次数以不超过3次为宜。

　　另外，有一说法为孕妈咪在怀孕后期，需多补充不饱和脂肪酸(Omega-3)保护眼睛，其实由于每个人的体质与孕期状况不尽相同，所以补充的效果因人而异。