怎么抗衰老是每个人都想知道的问题，衰老是人必须经历的事情，但是生活中还是有很多抗衰老的方法可以帮助人们延缓衰老。补充营养是抗衰老很重要的因素，那么要补充哪些营养可以抗衰老呢？小编今天就跟大家说说，怎么抗衰老，抗衰老要补充哪些营养。
补充足够的营养不仅利于我们身体的健康，还能对抗衰老有着很好的功效，那么需要补充哪些营养元素可以抗衰老呢？
1、抗衰老要补充蛋白质
蛋白质是人体各种组织细胞的重要成分，是生命的物质基础。人体各器官中的蛋白质时时都在进行新陈代谢。如果饮食中蛋白质摄入量不足，人的身体健康和对疾病的防御能力就会受到影响。所以我们的日常饮食中一定要注意摄入适量的蛋白质。经常吃一些高蛋白食物可防止皮肤松弛，对延缓皮肤衰老有良好作用。
蛋白质
2、抗衰老要补充维生素
人体补充适量的维生素A、维生素B6和叶酸也能起到抗衰老的作用。人体免疫功能的降低更容易加速衰老，补充适量的维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸也可使避免免疫功能下降。只有当这三种维生素摄入量充足时，才有可能更好的增强免疫能力，延缓衰老。
维生素
3、抗衰老要补充矿物质
硒和锌都有抗自由基氧化的作用，多吃含硒和锌的食物能够有效衰老，可以增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物;除了硒和锌之外，钙元素也是人体必不可少的微量元素。
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