采用合适的按摩手法来按摩从而满足自己的增大生殖器需求是不少人认为相对比较理想的方法，但是，有的人也表示，自己并不清楚到底什么样的手法能够起到这样的锻炼效果。那么，手法壮阳变大变长锻炼方法到底有哪些呢?下面就来看看两个不错的锻炼方法。
一、挤牛奶法
这个方法是阿拉伯游牧民所发明的一种壮阳的手法，就是采用挤牛奶的方法来对生殖器进行挤压，从而让生殖器主体注入血液容量增大，这样达到帮助增大生殖器尺寸效果，据相关人士表示，要是经常做这个动作，还可以让生殖器本身的尺寸变大，所以，要是对生殖器尺寸不满意或者是同房效果不满意，不妨试试这样的手法来满足自己的需求。
二、凯格尔锻炼
这个锻炼方法不仅是对生殖器本身进行锻炼，也是对腹腔壁肌肉进行锻炼，当这块肌肉得到锻炼以后，男性朋友的勃起时间自然也就能够因此得到延长，不过凯格尔锻炼包含有两个动作，一个是简易的，另外一个就是正常的动作。
简易动作：随时都可以操作，操作方法是站立好，双手交叉放在肩膀上，脚尖呈现出90度，脚跟内侧跟腋窝一样宽，然后用力夹紧，这样保持五秒钟以后，放松，然后重复这样的动作，重复操作二十次以上就可以。
正常动作：就是平躺弯曲膝盖，收缩臀部的肌肉，向上做提肛运动，让尿道、肛门以及阴道紧闭，这种感觉就像是尿急但是找不到厕所，必须要憋住一样，这样保持五秒钟收缩，之后慢慢放松，五秒钟到十秒钟以后重复操作即可。
上面就是手法壮阳变大变长锻炼的简单说明，如果想要变大变长的效果更加明显。期间可以推荐搭配增大膏一起使用。它由杜仲、淫羊藿、肉苁蓉等提取物组成，使用后可以有助于修复男性海绵体，帮助增大增粗。(点击查看更多)