宝宝出生后，妈妈为了给宝宝及自己本身提供足够的营养，往往会大量地食用高热量的食物。因此，哺乳期的妈妈很容易上火，宝宝喝了乳汁后也会跟着上火。那么，哺乳期上火吃什么好？有什么降火食谱吗？
哺乳期降火食谱一：绿豆粥
材料及做法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。
病症表现：上火分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘(消化内科)、腹胀、舌红、少苔；而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
哺乳期降火食谱二：莲子汤
材料及做法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等；而实火则表现为口腔溃疡(口腔科)反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。
莲子汤
哺乳期降火食谱三：冰糖银耳雪梨糖水
主料：雪梨2个、银耳30g、枸杞适量
做法：雪梨洗净削皮，切4分1，去核。银耳泡发，发后，洗净去掉黄色的根部，掰小。
把所有材料放入炖盅，隔水炖1个半钟，炖好后，加入冰糖和留下来的几粒枸杞。
提醒：推荐冰糖银耳雪梨糖水哦，这个很降火润喉的，而且很安全。雪梨，是一种常见的水果，具生津润燥、清热化痰之功效。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。银耳，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。枸杞，是常用的营养滋补佳品，维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高。