大家都知道，母乳喂奶的宝宝的身体素质会明显地比缺乏母乳喂养的宝宝要好些。但是，很多新妈妈在哺乳期都有奶水不足的烦恼。那么，哺乳期吃什么食物催奶效果好呢？
1、花生
花生是帮助哺乳期催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质非常容易就能够让哺乳期吸收了。不过，哺乳期们如果想要通过食用花生来催奶，那就一定要记住，花生一定要是生的为好，那些晒干了的或是油炸过的花生，帮助哺乳期催奶的效果可就要大打折扣了。小编要推荐妈妈们一个很好的食谱，那就是用花生炖煮猪脚，作为汤类来饮用，效果可是非常好的呢！
2、豆腐
相信每一位妈妈们都吃过豆腐吧！豆腐口感幼滑，怎么吃都不会腻。其实，豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦！不过，在多种多样的豆腐煮法中，小编最为推崇的就是酒酿豆腐了。将豆腐和酒酿一起煮熟，再加上红糖，那可真是一道美味呢！如果哺乳期妈妈们喜欢喝汤，那也不妨在各类汤中都加上一些豆腐吧！这也是很不错的一种烹饪方式哦！
3、茭白
茭白不仅味道鲜美，而且含有的营养物质非常多，其碳水化合物、维生素、蛋白质以及各种微量元素的含量都是很多食物望尘莫及的。茭白能够生津解渴，利尿，还能帮助哺乳期妈妈们催奶呢！当然啦，茭白属于寒凉性质的食物，脾胃虚寒的妈妈们就不能多吃了。
哺乳期吃什么比较催奶？通过小编的解答，妈妈们是不是都已经清楚了呢！这些催奶食物，妈妈们只有长期食用，才能收获效果哦！所以，妈妈们千万不要半途而废，误认为吃了一些时间还是下奶少，就不相信这些食物的催奶功效了。只有持之以恒地食用催奶食物，才是通过食疗来改善自己奶水不足的好的办法。