母乳喂养对宝宝的健康成长非常有好处，因此在哺乳期遭遇奶水不足的问题是令妈妈们非常苦恼的事。那么，有什么好的方法能帮助哺乳期妈妈催奶吗？答案是，有的。妈妈们不必太过担忧，下面赶紧来学习一下吧。
一、使用正确的喂养方法
妈妈每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止。下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以帮助哺乳期妈妈催奶。
二、让宝宝勤吮吸
宝宝吮吸得越勤，妈妈的乳汁分泌得越多。所以无论女性的乳汁分泌是否够多，都应该多让宝宝多吮吸。一边喂完在喂另一边。当然了如果无限的喂养的话，宝妈的精力有限，因此在勤喂养的时候，也要注意让宝妈有适当的休息时间。这里提醒一下，每一次喂养一定要让让宝宝充分吸空乳房，这样更有利于分泌出源源不断的乳汁。
宝宝勤吸允可以帮助妈妈催奶
三、用毛巾热敷
平时可用干净的毛巾热敷乳头周围，可按顺时针的方向沿着乳晕进行擦拭按摩。在喂养过程中还要注意避免乳头被宝宝咬伤，如果不小心乳头被宝宝咬伤的话，建议先停喂养两天，这期间内，可用挤奶器挤出奶水，让宝宝食用。
四、适当吃些催奶食物
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些催奶的食物。
五、保持愉悦心情很重要
宝妈能否分泌出足够多的乳汁，与产妇的心情、情绪等因素有关。生活中很多哺乳期的女性，特别是初产妇，一旦觉得自己所分泌的乳汁不够宝宝吃，就会自我给自己很多心理压力，而如此就会形成恶性循环，更影响妈妈的乳汁分泌。所以这里提醒一下，如果哺乳期乳汁暂时分泌不足的话，那么也一定不要给自己心理压力，而是应该尽量让自己保持平常的心态去面对。当然了家里人的鼓励支持及自信也是非常重要的。
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