增肌粉怎么吃最好

     增肌粉是很多健身的人非常关注的，很多男性在健身期间都会服用增肌粉来达到增肌效果。但是，增肌粉该怎么吃才能有最好的效果呢？这是每个想增肌的朋友都想了解的问题。小编今天就跟大家说说，增肌粉怎么吃最好。

    增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。它的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1，但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。

增肌粉

    增肌粉怎么吃最好？增肌粉的最佳使用时间是三个营养物质吸收的黄金时段，分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。

    训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

    对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。

    上面给大家介绍了增肌粉怎么吃最好，了解了增肌粉的最佳食用时间，按照正确的方法服用，才会取得好的作用，也就能达到增肌的效果哦！