色斑很顽固，对很多人造成很大的困扰，大家要注意健康的饮食，健康的饮食能有效的淡化色斑，下面我们来了解一下淡化色斑的食物有哪些？
1、冬瓜是淡斑美容佳品，用冬瓜片逐日擦摩面部或用冬瓜瓤经常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
2、白萝卜含有维生素C,能抑制玄色素合成，阻止脂肪氧化，可祛除黄褐斑、斑点问题。
3、豌豆含有丰富的维生素A原，多吃豌豆能够祛斑驻颜，是淡斑之佳品。
4、黄瓜富含维生素、蛋白质等营养成分，能够消除晒伤和斑点，可抑制玄色素的形成。
5、蘑菇富含蛋白质和维生素，经常吃蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，可以延缓衰老。
6、甘薯含大量粘蛋白，维生素C,常吃甘薯能降胆固醇，益肾阳，有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。
7、芦笋中含有丰富的硒，能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常吃芦笋，白皙而有弹性。
8、西红柿具有较高的美容价值和医疗价值。它富含维生素，矿物质，常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
9、黄豆核桃糊 :白及，黄豆和核桃，炒熟捣烂成粉末状。开水冲服。防治面部色素和皱纹。
10、茶：桃仁，红花，枸杞子，加水煎煮，适用于面色灰暗和黄褐斑。
11、粥：桂花、茉莉花、蜂蜜，粳米。花与粳米加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。美容养颜增白。
12、菊茶：金银花，菊花，泡开水，饮服。可防治面部红斑、色斑。
13、草茶：益母草煎水代茶饮，可使皮肤嫩白。
14、菊花茶：枸杞子，菊花，泡开水，饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。
15、蛋白粉：能修复老化断裂的细胞，能延缓衰老，并有效的美白、淡斑，食用方便，坚持长期食用，能有效的祛除色斑。
温馨提示：大家要注意不要经常的吃辛辣刺激的食物，要注意保证睡眠时间的充足，健康的饮食能有效的淡化色斑。