随着生活压力的增大和生活节奏的加快，很多人由于精神压力太大、睡眠不足或是太过疲惫，而导致出现神经衰弱的现象。那么神经衰弱吃什么食物比较好呢？小编今天就给大家神经衰弱宜吃哪些食物。
一、神经衰弱吃什么
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有助眠的作用。
神经衰弱吃什么好
3、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
6、蜂蜜
中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
二、破壁灵芝孢子粉有助于治疗神经衰弱
破壁灵芝孢子粉可以辅助肿瘤治疗，降血脂、血糖，改善神经衰弱，据北京、武汉等有关医院用灵芝孢子粉治疗神经衰弱患者108例，30天为1个疗程，连服2-3个疗程。结果：患者的失眠多梦、心悸健忘、腰腿酸软、神疲乏力、烦躁等各种症状有明显改善，有效率为90%以上。
出现神经衰弱的症状一定要及时采取对应的办法，找出病因。平时也要注意给自己适当减压，保持良好的情绪，保证睡眠质量，预防疲劳，注意休息，这样才能有效预防神经衰弱。