对于中老年人群来说，更容易出现血糖血脂高的现象，这种现象的出现已经严重威胁中老年人群的健康，一旦出现血糖血脂高现象之后，我们一定要在生活中特别的注意起来，否则就可能会导致我们的肝肾，心脏等器官都受到一定的影响，一起来了解一下血糖血脂高吃什么好。
血糖血脂高吃什么好
燕麦
燕麦里面所含有的膳食纤维属于可溶性，在其他的谷物里面是没有办法寻找到的，在服用燕麦之后，能够帮助我们有效的降低血脂，降低胆固醇。
洋葱
洋葱里面含有环蒜氨酸以及硫氨酸这两种化合物，这两种化合物对于血栓的溶解具有一定的帮助，因此外国人在日常的饮食中非常喜欢吃洋葱，洋葱和其他的高脂肪，高热量食物搭配在一起，也具有解除油腻的效果。
玉米
玉米里面不仅含有大量的微量元素，也含有胡萝卜素，膳食纤维，经常性吃玉米就能够帮助我们降低胆固醇，同时也具有软化血管的效果。
山药
山药里面含有黏液蛋白，黏液蛋白能够有效预防脂肪堆积的现象，让我们的血管保持一定的弹性，同时也能够有效的预防动脉硬化的出现，山药所具有的瘦身效果也是不错的。
海藻
海藻的食物里面含有植物多糖，因此具有抗氧化的效果，同时也能够降低胆固醇，帮助我们延缓衰老，海藻里面含有的胶体纤维，能够帮助我们降低血清里面含有的胆固醇。
银耳
银耳含有丰富的膳食纤维，不仅可以减少脂肪吸收，也能够促进肠胃的蠕动，因而里面所含有的植物多糖能够明显的降低胆固醇，也具有美容润肤的效果。
芹菜
芹菜里面含有降血压成分，因此在服用过后不仅能够降低血脂，也能够起到降低血糖的作用。
山楂
山楂里面所含有的果胶，能够有效的降低胆固醇，也可以预防动脉粥样硬化的出现。
血糖血脂高吃什么好，在阅读完全文之后，我们对于这方面的知识就有了相应的了解，血糖血脂高的出现已经严重威胁中老年人群的健康，因此我们在日常的饮食中首先应该注意起来，如此才能够预防疾病的出现，也可以明显的控制自己的血糖血脂。