孕妇安胎保胎吃什么食物

     孕妇由于肚子里宝宝的健康，在怀孕期间有很多食物是不能吃的，但是又必须满足自己和肚子里宝宝的营养充分，因此在饮食上要注意的很多。那么安胎保胎吃什么好呢？安胎是准妈妈们非常想了解的问题，大家一起跟小编来看看，孕妇安胎保胎吃什么食物好。

    怀孕初期的准妈妈们，在膳食方面，可以注意一下合理的搭配，尽量以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食，多吃点水果，这样对安胎保胎是很有好处的。

    1、安胎保胎要补充优质蛋白质

    补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要，其次，充足的维生素也是很重要的。

葵花子

    2、安胎保胎适量吃些瓜子

    孕妇在正餐之外，嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

    3、安胎保胎吃些酸味食物

    孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好少吃或不吃。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。