最近很多朋友抱怨睡眠很差，那么睡眠差吃什么食物可以助眠，小编之前有了解到不少食物如果在睡前吃一些助眠的食物，对于提高睡眠质量来说非常有好处。只不过很多朋友只知道睡前喝牛奶，而且相当一部分不爱喝牛奶，难以长期坚持下来，因此下面的食物是除了牛奶以外不错的选择哦。
助眠食物之一：牛奶
在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆--母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
助眠食物之二：香米
与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。
助眠食物之三：麦片
用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物，有助眠的作用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。
助眠食物之四：香蕉
除了含有部分碳水化合物外，香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂，它也能助眠。实际上，香蕉中富含钾，钾不仅能保护我们的心血管，还可以帮助我们维持神经系统的健康。
助眠食物之五：红薯
红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。
睡眠差睡前吃什么食物助眠，以上食物对于提高睡眠质量很有帮助，并且大家可以发现他们大部分都是一些可以称得上是主食的东西，因此即使有助于睡眠，睡前还是不要吃太多。