人到中年以后就容易发福，特别是对于男性朋友来说，到了一定的年龄以后便容易出现啤酒肚等一系列的问题。因此对于男性朋友来说，减肥同样是迫在眉睫。但一直以来只是听到说女性减肥的方法比较多，对于男性来说想要减掉肚子上的赘肉又应该做些什么运动呢?带着这些疑问我们一起来了解下吧。
1、利用上下班的时间都走路
走路是入门级的减肥运动，男性朋友可以利用上下班的时间都进行有氧运动，即走路。走路是最简单的也是最容易做到的一个减肥的运动，适合于大多数的人、在走路的时候一定要记住腰杆挺直，然后收紧腹部，如此腹部的肌肉才能得到锻炼。
2、不要忽略早餐和晚餐
一定不要忽略我们的早餐和晚餐，因为男性朋友的饭量本来就要比女性大，如果再忽略了早餐或者晚餐，那么午餐一定会出现暴饮暴食的情况，如此以后不仅对减肥没有帮助，反而会使得我们的肠胃受到一定的伤害，属于一种得不偿失的方法。
3、尽量多爬楼梯
爬楼梯绝对是一件十分痛苦的事情，但是不可否认的说也是减肥最快的一项运动。在下班回家的时候尽量选择不要搭电梯而是爬楼梯。在爬楼梯的过程中需要记住在上楼梯的时候套抬起身体，在下楼梯的时候要收紧小腹。长期这样坚持不仅可以帮助减肥，对于身体素质的提高也有很大的好处。
除了上面介绍的三点需要注意以外，还应该注意饮食的合理搭配，不要摄入过多的热量和脂肪，且对于男性朋友来，烟酒的量也应该有所控制。除此以外有条件的南雄朋友可以在下班以后去到健身房进行专业的减肥运动，但是一开始的时候应该注意强度，不能做一些超过自己身体能力能够承受的范围之外的事情!