圣约翰草和我们的中草药一样，都是可以直接吃的。圣约翰草怎么吃效果好，一般来说圣约翰草不需要什么搭配，直接食用就可以了。不过要注意用量和持续的时间，圣约翰草对于抑郁症有比较好的保健作用，因此大家食用圣约翰草最好是谨遵医嘱。
一、圣约翰草是什么
圣约翰草是一种多年草本植物，是欧洲最常见的草本制剂，花期为每年六月份至九月份。圣约翰草含有多种抗抑郁活性成份，这从根本上表明了它能提高大脑中维持正常心情绪稳定的神经递质的水平。它是欧美国家用于抑制抑郁症的首选营养保健食品，称之为天然的“百忧解”。圣约翰草还可以减轻神经痛，消除失眠症状。
二、圣约翰草服用量推荐
对于轻微抑郁或中等程度抑郁，圣约翰草提取物的标准推荐剂量为每日500-1050mg。一般来说，服用两周后即可观察到效果。建议向医生咨询相关服药疗程。对于比较严重的抑郁，服用剂量则需加大，而且必须在医生的指导下服用。
三、吃圣约翰草的副作用
圣约翰草可能会使皮肤变得对阳光更敏感。因此，肤色较白的人群在日晒后应警惕皮疹或晒伤的可能性。目前有三份病历显示，内服或局部外用圣约翰草的人群在日晒后出现了严重皮肤起泡或晒伤。另外还有一名女性在服用圣约翰草4周后(每日500mg)，暴露于阳光的皮肤区域出现了神经病变(神经受损和疼痛)。虽然圣约翰草具有光敏性，但是这些不良反应的严重性在使用圣约翰草的人群中并不典型。