苹果里面含有丰富的营养，同时也可以达到减肥的效果，但是有不少人在选择苹果减肥法的过程中并不知道正确的方法，这就导致自己的减肥效果产生了一定的影响。今天我们就为大家来简单的介绍一下吃苹果可以减肥吗？有着什么样的注意事项？
一、空腹吃苹果
如果我们在早上起床的时候处于空腹状态，吃苹果就能够发挥排毒通便的效果，而且对于慢性腹泻，大便干燥都具有治疗的作用。苹果里面本身就含有有机酸和鞣酸，这些物质能够达到收敛的效果。苹果里面含有的纤维素和果胶也可以快速的吸收细菌毒素，因此在早上如果吃上一个苹果，能够达到排除毒素的效果。
二、饭前一个小时吃苹果
如果我们在吃饭之前的一个小时吃上一个苹果，能够有效的帮助我们减少热量的摄入。通常来说，如果我们想要达到减肥的效果，那么就应该在吃饭之前吃苹果，如此能够促进减肥，苹果里面所含有的纤维素能够让我们产生一定的饱腹感，如此就可以控制我们的进食数量，减少热量的摄入，从而就可以帮助我们达到减肥的一个效果。根据调查，如果在饭前半个小时可以吃上一个苹果，能够帮助我们减少30%的热量摄入。
三、饭后两个小时吃苹果
饭后两个小时吃苹果，能够达到消化促进的效果。专家表示，如果我们可以在这样的一个时间段吃苹果，不仅可以促进消化，也能够帮助我们达到减肥的效果，但是我们一定要注意在吃饭之后不可以马上吃苹果，否则反而会让我们的健康产生影响。
吃苹果可以减肥吗？这个内容我们有了相应的了解，之后我们在生活中就应该使用正确的苹果减肥法。虽然说苹果可以达到减肥的效果，但是在什么样的一个时间段吃苹果是非常重要的，如果我们可以按照上面的这三个时间点来吃苹果，所产生的效果非常明显。