随着二胎三胎的政策执行之后，很多家庭都有了要生二宝三宝的计划，但想要生一个健康的宝宝，必然父母首要有健康的身体，不仅女性需要补充营养，男性的精子质量也十分关键，想要生育能力好，一定要提高精子质量，如果精子质量不好，还会影响到生育能力，下面就来看看，补精子的食物有哪些吧。
补精子的食物有哪些
1、高蛋白质类食物
精液形成主要的原材料就是优质蛋白质，所以男性要经常多吃一些含有高蛋白的食物，例如瘦肉、海产品、黄豆等，再就是还要多吃含精氨酸多的食物，特别是海参、鳝鱼、黑鱼、蹄筋等，在大部分高蛋白食物中都会含有精氨酸成分。
2、维生素类食物
不少维生素都是精子生成的主要原料，同时还能起到助精子生成、保持性器官的作用，水果和蔬菜就是含有丰富维生素的食物，男性多吃水果和蔬菜可以增强精子制度。
3、锌元素类食物
精液和前列腺中都需要大量的锌元素，所以男性出现了精子稀少，需要补精时，一定要多吃含锌元素多的食物，牡蛎、海带以及各种贝壳类食物都可以多吃一些。
4、性激素类食物
大家都知道牛鞭、鹿鞭、狗睾丸等，都是含有大量性激素的食物，平时多吃一些，可以起到促进精原细胞分裂和成熟的作用，是生精比较快的食物。
5、钙质类食物
钙是身体中最重要的一种物质，钙离子同样可以帮助男性的精子快速生长和发育成熟。例如蛋黄、黄豆、虾皮、牛奶、坚果等等，都是可以多吃的。
6、胆固醇类食物
胆固醇食物一般都是动物的内脏，可以促进肾上腺素和性激素的产生，提高雄激素分泌，增加精子数量和质量。
补精子的食物有哪些，通过以上的介绍，大家已经知道了哪几大类的食物，更适合生育之前男性吃的食物，单从食物中摄取营养还是有限的，所以男性平时还可以使用华宝通锌硒片来补充营养，不仅可以调节锌、硒元素不足的情况，还能起到增加免疫力、提高男性性功能，是男性的健康十分有益。