超强的性能力是男性朋友的期望，而勃起不坚却令许多人大受打击。如果长久得不到改善的话，将会影响到患者的自信心，继而影响到夫妻房事的和谐。为此，今天小编为你介绍勃起不坚怎么样改善。下文将会从三个方面为大家介绍改善勃起不坚的知识。感谢的朋友们不妨看看吧。
勃起不坚怎么样改善
1、训练锻炼
1、晨起自我训练法：晨起没上厕所之前，阴茎勃起时，在阴茎前端有三分之一处进行轻轻按压。按压是为了阴茎起到接近挺立的状态。最后的效果就是用指尖贴在阴茎上，自己可以感受到它的反应。最后一面禁闭肛门，一面将阴茎往上推。如此动作重复进行，时间为一分钟左右。
2、排尿后自我意识强化：排尿后，首先双眼要闭紧，两肩膀放松，放掉从头到脚的力量，身体存于放松状态。其次重复进行短暂缓慢的腹式呼吸，整个过程持续三十秒钟。
另外，患者要注意晚饭后进行散步放松。同时为了保护性功能，患者可以尝试裸睡的方法。这样可以让小弟弟呼吸新鲜空气，增强性功能。
2、日常注意
1、健康生活：不健康的生活方式容易引起勃起不坚。因为患者需要注意规律生活，科学地饮食。同时要保证充足的睡眠，拒绝烟酒、咖啡、可乐茶等刺激性的食物。从日常的生活做起，调理好身体，提高性能力。
2、谨慎用药：生活中如果不科学的用药也会引起勃起不坚的。比如一些如激素类、利尿药抗精神病药物，不科学的服用，将会引起性能力的衰退，男性朋友应引起重视。
3、饮食调理
1、多吃含锌的食物：饮食的调理对勃起不坚有很好的疗效。生活中不妨多吃一些含锌比较多的食物。比如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花等食物。
2、宜多吃动物内脏：动物的内脏富含性激素和肾上腺皮质激素，患者经常食用可以提高精子的活力，增强性欲。
3、宜进食壮阳食物：勃起不坚自然少不了要吃壮阳性的食物，比如麻雀，狗肉，鸡肉，海虾等食物。