叶黄素是保证我们眼睛健康的重要元素之一，因此一直都被称作是黄金眼，对视网膜中的黄斑具有重要的保护意义。它不但具有抗氧化性，还能帮助抑制有害自由基的形成，防止对眼睛造成伤害。叶黄素在很多食物中都存在，我们今天就来大概了解一下。
一、含有叶黄素的食物有哪些？
1、蛋黄
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
3、玉米
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
通过食物补充叶黄素是没有问题的，但是要知道食物补充叶黄素是有限的，所以一般建议直接服用叶黄素片，目前市面上最热销的叶黄素片有澳大利亚的奈力士叶黄素酯蓝莓软胶囊。其中的叶黄素酯选自叶黄素含量高的万寿菊，蓝莓可以改善人眼视觉的敏锐程度，因此能有效改善眼部疲劳情况，缓解视力下降，保护眼睛等，点击开启护眼之旅。
以上四种食物就是相对来说含有叶黄素含量比较多的一些食物，因此在平时的时候我们可以有意识的多食用一些，既能起到一个帮助防止人体老化的作用，又能很好的帮助保护人体的眼睛。不过食物中摄取的叶黄素还是有限的，如果身体确实有必要补充叶黄素，建议还是直接服用叶黄素片比较好。