随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐地消失，女性在20岁时皮肤的胶原蛋白就开始老化流失，并且随着年龄的增长流失越来越严重，25岁则进入流失的高峰期，40岁时脸上的胶原蛋白含量还不足18岁的一半，脸上纵纹交错，皮肤干煸塌陷，这正是胶原蛋白和水分缺失造成的后果。胶原蛋白是亲水性物质，丰富的胶原蛋白可以为皮肤贮藏大量的水分，如此皮肤便更加饱满紧致，视觉上也会年轻几岁。爱美是每个人的天性，很多女性为了变美会在补充胶原蛋白上面下很多功夫，但是很多人天天补却没有什么效果，这是因为她们进入了一个认知误区。
补充胶原蛋白的误区
1、猪蹄食补
猪蹄是很多女性用来补充胶原蛋白的首先食物，其实这是一个饮食误区。猪蹄和猪皮所含的胶原蛋白是属于大分子物质，需要被消化系统降解成氨基酸和小分子肽才能够被人体吸收。因此从食物中获取的胶原蛋白，在经过多重降解、吸收、重新合成胶原蛋白这一系列复杂的过程后，人体真正能够获得的胶原蛋白含量很低。
而且猪蹄和猪皮中的胶原蛋白含量并非我们想象中的那么多，猪蹄表面和筋腱的这两个部位是胶原蛋白含量最多的地方，因此吃太多猪蹄和猪皮未必能补充胶原蛋白，反而有可能增加身体脂肪含量而引发肥胖。由此可见，这显然不是一个好的方式，但是平时少吃一点改善伙食还是可以的。
2、“治标不治”式的保养
敷面膜是女性朋友最常进行的保养措施，很多人觉得敷面膜会让自己的皮肤状态变年轻，所以屯了很多富含胶原蛋白的面膜，每天都敷，希望靠脸吸收胶原蛋白从而改善自己的皮肤。
其实，胶原蛋白分布在皮肤的真皮层和胶原蛋白纤维网，也是从这里流失的，面膜的作用只能在表皮层停留，根本无法作用到流失的源头，连皮肤下的流失都补充不到位，所以说这样补充胶原蛋白的意义并不大。
补充胶原蛋白的正确做法
1、补充胶原蛋白要选对食物
前面说到吃猪蹄补充胶原蛋白是不可取的，但是这并不是说食补完全行不通。比如蔬菜看起来平平无奇，但是却是补充胶原蛋白的优选。红色蔬菜以西红柿、红辣椒为例，这类蔬菜可以美容养颜，因为这类蔬菜中富含番茄红素和维生素C，它们可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白发生结合反应，使皮肤变的饱满有弹性。
2、汤臣倍健胶原蛋白粉
正确的补充胶原蛋白，建议大家试试汤臣倍健胶原蛋白维生素C维生素E粉。上面有提到大分子的蛋白质不易被吸收，汤臣倍健胶原蛋白粉甄选进口鱼类胶原蛋白，这是一种小分子蛋白，无需降解直接吸收，而且能增加体内胶原蛋白数量，是女性保养皮肤的好选择。成分中的维生素C和维生素E，不仅能促进身体对胶原蛋白的吸收，还是非常不错的抗氧化剂，帮助身体更好地吸收营养。
看到这里，知道该怎么补充胶原蛋白了吧，远离认知误区，做好生活细节，同时记得补充汤臣倍健胶原蛋白粉，给肌肤放个假！