女性更年期高血压如何调理

     女性更年期对女性的情绪影响非常大，不少女性在更年期容易出现高血压的情况，这跟女性的年龄增长以及情绪、生活饮食都是有一定关系的。很多女性在更年期出现高血压不知道怎么办，这里跟大家说说，女性更年期高血压如何调理。

    少数更年期妇女由于雌激素水平的下降速度较快，交感神经系统兴奋，血管舒缩中枢调节异常敏感，细、小血管容易痉挛，痉挛重时则血压暂时升高，成为更年期高血压，这个阶段的血压波动性较大，容易受精神紧张、体力劳动的影响，以收缩压上升为主，舒张压改变较少或无明显变化。绝经期高血压需要相当长的时间进行调整。

饮食调理

    1、更年期高血压的饮食调理

    女性更年期高血压饮食安排应少量多餐，避免过饱；多吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

    2、更年期高血压要适量运动

    女性更年期高血压要适量运动，如健身跑、气功、太极拳、保健按摩等，对高血压都有一定的效果。其次，生活要有规律，节制房事，保持良好睡眠。

    3、更年期高血压保持情绪稳定

    情绪不稳定是引起更年期高血压的重要原因之一，因此，要注意保持情绪稳定，无论喜怒哀乐，都要适当控制，不可让精神受到大的刺激。生活要有规律，保持良好睡眠。同时，要积极参加力所能及的劳动和体育活动，养成好的生活习惯。