食物减肥是一种通过合理饮食搭配来帮助自己成功瘦下来的方法，有人说，其实，利用这种方法减肥关键的因素就在于一定要选择对的食物和合适的方法，那么，食物减肥月瘦30斤的方法到底有哪些呢？今天，我们为大家整理了两个值得选择的方法，一起来看。
一、三日红茶姜水
第1天：
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
（准备阶段）
第2天：
早上：胡萝卜汁+生姜红茶
中午：胡萝卜汁+生姜红茶
晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）
第3天：
早上：生姜红茶2杯
中午：和平时一样
晚上：和平时一样
中午和晚上吃的清淡一些！
二、三日苹果减肥法
1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
其实，食物减肥月瘦30斤是可行的，但是，如果长时间坚持这样的节食减肥可能会给你带来比较严重的负面影响，因此，小编建议遇上这样情况的朋友在实际选择减肥方式的时候尽可能选择运动和饮食搭配在一起，这样才能够最大化保证减肥效果。