都说四月不减肥，五月徒伤悲。夏天到了，想想漂亮的衣服，多么美好!什么你说你是男生?男生夏天就不能穿得好看了吗?男生也可以穿衣显瘦，脱衣有肉啊!什么?你说这已经进入夏天了?尽管已慢慢入夏，但是这个夏天还很长啊!要相信生命不止，减肥不息!所以下面小编就为大家说一说，如何以最快的减肥方法，达到“一天瘦五斤”的效果!
1.饮食
首先得注意，减肥不能选择节食方法来达到目标，那样只会损害自己的身体。每天早上一杯温开水，能有效排除体内经过一夜沉淀的毒素;早上一定要吃早饭，一顿营养的早餐才能给我们新的一天减肥的动力;减肥不代表着不食用肉类，适量补充蛋白质高的肉类比不吃肉类效果更好;三餐必须食用，但是晚餐可以少米饭，多吃菜，饿了可以吃水果，但是睡前2小时就要停止吃东西了。
2.运动
运动是最好的减肥方式，任何减肥都不能只依靠节食来达成的，饮食只是减肥过程中的一种辅助而已。而且在减肥过程中，一定要学会坚持。如果不坚持运动，之前的努力很可能就付之一炬，而且还会反弹得更严重。选择一套适合自己的减肥操或者其他有氧运动，每天坚持半小时以上。切记不能选择剧烈运动!
3.伙伴
有一个和你一同锻炼的伙伴，是心灵上的一种坚持。很多人只知道前面两者，而忽视后者。减肥是非常辛苦的，是很考验人的耐心的一个过程，这个过程如果没有一个人与之相伴，那本身就很难熬的时间，会觉得更加难熬。所以，在减肥过程中，需要有一个人和你一起互相监督、相互鼓励、分享体验、面对困难。
减肥不是一件一蹴而就的事情，可能前期会一天减很多，但是到了后面就会越发的困难，那些才是真正的脂肪。总而言之，在我们运动减肥的过程中，要快速有效的减肥，一定要合理饮食、多多运动以及找个减肥伙伴。减肥的过程是很艰难的，所以要学会享受汗水随着肌理留下来的感觉，那就是脂肪在燃烧的证明，就是坚持的过程。生命不止，减肥不息，加油吧!