生活节奏的不断加快，造就了人们饮食习惯的不规律，也造就了肥胖人数的不断增加，肥胖的人恨不得马上就能瘦到自己想要的效果，那么，想要快速减肥的朋友该怎么做才能够快速的减肥呢？小编就为大家介绍几种做法吧，希望对大家有所帮助。
早上起床后一小时内吃早餐
早餐有助于启动你的新陈代谢，特别是起床后一小时内吃早餐。因为在晚间睡眠时，新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐是让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物，如全谷物、低脂牛奶和浆果，可让新陈代谢的效能发挥最快。
午餐选择合适的食物，可以促进新陈代谢
蛋白质和碳水化合物的组合，能供给一天所需要的完整能量。例如：鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。
喝20度左右的冷开水
喝冷水，可以让身体燃烧更多的热量，因为身体必须更加努力地工作，来保持体温，因此可以燃烧更多的卡路里。
在晚间花一分钟放松
当工作紧张或是在生活的压力中，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢。为了防止这种情况，在晚上花一分钟放松，就能得到改善。做任何能够感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。
以上就是想要快速减肥的做法，但愿对大家能起到作用。做到以上所讲述的，快速减肥不再是什么难事。在坚持以上做法的同时，每天还要进行一定量的体育锻炼活动，每一天做到早睡早起，以保证充足的睡眠。这样才能达到快速减肥的效果。