频繁遗精，是指在没有手淫与性生活时的射精。青春期后的男性，每月正常的遗精次数为1-2次，倘若遗精次数频繁超过正常次数，就是不正常的了。假如2～3天一次遗精为遗精过频症，可采用自我体疗的方法，能取得满足的效果。
一、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
二、冷水洗浴。天天洗冷水浴*次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。
三、半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中似乎两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做5回，次数自便。
四、仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行5次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。
五、推拿疗法。取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦10次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各5分钟。