现如今，随着社会的发展，越来越多的人出现了视力的问题，尤其是对于青少年朋友们来说就更是如此了哦，所以我们在选择食物的时候就要注意保护视力了哦，这样才能让我们的身体更健康了，下面就让我们看看吃什么能够保护视力吧。
紫薯
以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实，花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
杏
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果，我们经常吃这种食物对于身体健康来说是非常有好处的了哦，是可以帮助我们补充营养，让我们的身体更健康的了，尤其是对于视力的好处是非常多的哦。
枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏，而维生素C对于我们的眼睛好处特别多，是我们不能错过的食物了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保护视力了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物对于青少年朋友们的视力来说好处很多了，是我们不能错过的好方法了哦，而且对身体健康也很有好处哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。