利尿对于排毒是有一定作用的，因此如何利尿也是很多人关心的问题。生活中可以多吃一些利尿的食物进行调理，但是很多人不知道哪些食物有利尿作用。这里跟大家说说，利尿吃什么食物调理，大家在日常生活中可以多吃一些。
排尿等于排毒，所以身体不舒服的时候经常听到朋友和家人的嘱咐要多喝水，喝水可以利尿排毒，毒素排干净了，身体自然就健康了。那么，利尿吃什么食物调理好呢？
薏米
食物1、利尿吃薏米健脾除湿
不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。如果和绿豆、粳米混合煮粥喝，有清暑化湿，健脾和中的功效。
食物2、利尿吃苋菜利水消肿
梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、健脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效，广东人较流行吃苋菜梗扁豆煲猪尾汤，因猪尾有补肾、壮腰、益髓的作用，这样可以改善气虚导致的免疫功能低下，合而为汤更能祛湿、清热、健脾胃。
食物3、利尿吃红豆健脾补肾
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。