有经验的产妇就知道，遇到奶水不足的情况，多吃那些有助于催奶的食物。产后常用的催奶食谱，不知道大家平时都是怎么去理解那些催奶的食物的，通常我们会选择两种或者以上的食材放在一起烹饪，这样就可以起到更好的催奶效果，而且不至于使得食物的味道单一。
催奶食谱之一：猪蹄通草汤
材料：猪蹄2只，通草15克
方法：将猪蹄及通草放入，加水1500毫升，煮至熟烂即可饮用。
服用量：每天1剂，持续用3～5天。
疗效：可以有效地治疗新妈妈乳滞型少乳、无乳。由于猪蹄富含蛋白质、脂肪，有益于补血活血;而通草可利水、通乳、消痛散肿的功能。
羊肉猪蹄汤
催奶食谱之二：羊肉猪蹄汤
材料：羊肉25克，猪蹄2只，油、盐、醋适量。
方法：将羊肉、猪蹄炖烂即可
服用量：1天1剂，服用3天。
疗效：治疗产后受寒、乳少或无乳。由于羊肉具有益气补虚、温中暖下作用，因此对于治疗产后虚冷有很好的效果。
催奶食谱之三：豆腐酒糖汤
材料：豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。
方法：将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒即可饮用。
服用量：1次性吃完，每天1次，服用5天。
疗效：豆腐富有蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素B，具有宽中益气、消胀利水的功能;而红糖含钙质、铁质、胡萝卜素等营养素，尤其是铁质，可为造血提供原料，能行血化瘀;而米酒可散瘀活血。此方适用于乳少伴乳房胀痛者服用。