老年人高血压吃什么好 介绍老年人降血压的四大食物


老年人的身体健康是儿女最为关心的事情了,而高血压是危害老年身体健康的常见疾病,大家需要关注老年人的血压稳定。其实老年人维持血压稳定,需要关注饮食方面的保健。那么,今天小编为你介绍老年人高血压吃什么好。大家可以参考下文的讲解。

老年人高血压吃什么好

1、猕猴桃


经常食用猕猴桃可以有效地降低血压和降低胆固醇,是高血压、冠心病患者的最佳食物。如果每天饮用一杯猕猴桃饮料,一个月下来可以有效改善肤色。猕猴桃富含维生素C,可以降低胆固醇的水平,有着扩张血管和降低血压的功效。但是我们需要注意糖尿病人和腹泻患者不宜食用猕猴桃。

2、莲子心

莲子心具有着降压去脂功效的食物。我们知道,莲子心是莲子种仁的绿色胚芽。生活中大家都喜欢用莲子心泡茶饮用,莲子心茶可以清心火,止遗精的功效。而阴虚火旺引起失眠的人不妨选择饮用莲子心茶。

3、香蕉

专家介绍,钾可以防止血压上升,镁可以有效消除疲劳。而香蕉正富含着钾和镁这两种元素。所以,高血压患者日常可以多食用香蕉。同时,香蕉具有泛酸等成份,这是人体必备的“开心激素”,通过食用香蕉可以有效减缓心理压力,排解忧郁心理。所以,睡前食用香蕉可以起到安眠的作用。

4、脱脂牛奶

血钠、血钙的比例平衡影响到高血压的产生,如果一个人血钠过高而血钙过低,这时血压就会有上升的趋势。所以,进食丰富钙质的食物,可以保持血压的稳定。而生活中,脱脂牛奶就是含钙量比较丰富的食物了。高血压患者可以选择进食。

通过上文的学习,我们了解到了老年高血压吃什么好的有关知识。老年朋友维持血压稳定,除做好饮食的护理之外,还得懂得进行运动锻炼,从各方面去做做好保健工作。


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