瘦美的身材是女性朋友所追求的，但是生活中许多人被小肚腩的问题所困扰着。尤其是上班族整天坐在电脑前，加上不爱运动，腹部就很容易出现赘肉。长久以来就会形成一个大肚子，影响着个人的形象。因此，今天小编为大家介绍肚子大怎么办。感兴趣的朋友可以看看下文哦。
肚子大怎么办
1、每天时刻收腹
要想减去腹部的赘肉，大家需要从日常收腹做起，长期坚持下去。具体是在平常坐下工作或者行走时，可进行有意识地缩小腹。并配合腹部呼吸。这样可以使腹部肌肉更结实。上班族可以在办公桌上留一张纸条，可以提醒自己进行腹部收缩运动。长久坚持还你完美的身材。
正确做法：做吸气时，肚皮需要涨起来；而做呼气时，肚皮需要缩紧。大家注意不要做反了。
2、摄取膳食纤维
专家介绍，如果每天进食10克可溶性膳食纤维，可以有效减少腹部脂肪。减肥瘦腹首先需要控制饮食，从源头上杜绝脂肪堆积。所以我们需要多摄食膳食纤维，这样可以增加饱腹感，让大家更好地控制食欲。
生活中，大家不妨多吃一些玉米、红薯等粗粮。因为这些粗粮富含膳食纤维，可以起到增加饱腹感的作用。另外，还有着保护肠道的功效，让腹部脂肪不妨堆积。
3、肚皮舞减肚子
肚皮舞是现代女性常会选择的健身运动，跳肚皮舞不仅可以健美形体，还可以有效减掉腹部的赘肉。这是因为在肚皮舞运动中，肚子进行剧烈的晃动，这样有利腹部肌肉的收缩，从而消耗肚子上的赘肉。同时，经常进行肚皮舞锻炼，可以消耗许多热量，可以让肚子平坦，腰部线条更加明显，让你的形体更健美。