很多女性朋友都是身体其他方面都特别瘦，但是唯独胳膊特别粗，这也会严重影响到个人外表身材曲线，甚至对于个人就业以及婚配问题都会产生一定的负面影响。胳膊粗的问题与大家在日常缺乏必要的有氧运动锻炼有着直接的关系，下面我来为大家介绍一下胳膊粗怎么减吧。
1.胳膊粗怎么减-哑铃瘦手臂
如果大家手臂比较粗的话，采取哑铃瘦手臂的方法是一种非常不错的选择，建议大家可以在每天晚上睡觉之前在卧室内进行哑铃锻炼，可以使手臂上的赘肉得到最大程度的消耗，坚持两周左右就可以感觉到手臂明显变瘦。但是大家也一定要根据自身手臂的力度选择适合自己的哑铃。
2.胳膊粗怎么减-按摩瘦手臂
按摩瘦手臂也是一种非常不错的选择，但是大家一定要掌握科学的按摩力度以及按摩穴位才能够达到一个很好的瘦手臂效果。按摩有助于促进胳膊的血液循环，促进血液的快速流通，也有助于摆脱胳膊过粗问题给自身带来的负面影响。在按摩之后也可以涂抹一些瘦身产品可以达到一个快速瘦胳膊的效果。
3.胳膊粗怎么减-俯卧撑锻炼
俯卧撑锻炼也可以达到一个非常不错的瘦手臂的效果，在进行俯卧撑的锻炼时自身身体的重量完全靠双臂支撑。也有助于摆脱胳膊上多余的赘肉，同时进行俯卧撑锻炼也有助于锻炼自身的肱二头肌，使男性朋友看起来更加有力量，更加有魅力。
4.胳膊粗怎么减-注意饮食
出现胳膊粗的问题对于个人饮食也一定要引起特别关注，千万不要再吃一些高热量高油脂的食物，尽量多吃一些绿色的蔬菜和水果，尽量多吃一些富含维生素C的水果，也有助于促进体内热量的分解，千万不要再食用一些膨化食品，这类食品非常不健康，也容易增加自身出现肥胖问题的几率。
想必大家现在对于胳膊粗怎么减的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。胳膊粗的问题只要大家坚持去减肥，都是可以达到一个很好的瘦手臂的功效的，千万不能三天打鱼两天晒网。食疗方法加运动方法效果更为显著，大家可以去尝试一下。