现在很多人由于学习、工作和生活经常会需要用脑，很多人大脑休息时间也比较少，这样长期下来会让大脑变得迟缓。因此，如何健脑补脑也是当代很多人关心的问题。其实，日常生活中就有很多健脑补脑的食物。那么如何健脑补脑呢？健脑补脑的食物有哪些？
想让自己变得更聪明，不仅要多动脑子，还要多吃补脑的食物。脑部功能的正常运行也需要营养的支持，因此要多吃一些健脑补脑的食物，对于补充大脑营养非常重要。
南瓜
1、健脑补脑吃南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
2、健脑补脑吃鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、健脑补脑吃龙眼
龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药，《神农本草经》言“龙眼安志强魄、通神”。 《本草纲目》说龙眼“开胃益脾、补虚长智”。
4、健脑补脑吃芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
5、健脑补脑吃苹果
苹果有 “记忆果”之称，富含锌，促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。