气血不足吃什么食补

编辑:紫一编辑小园 2015-12-17 11:26:36

     食补是调理气血不足非常好的方法,日常生活中很多食物,不仅天然健康,对于补气补血也是非常有好处的。但是到底哪些食物适宜气血不足的人食用的呢?这里跟大家说说,气血不足吃什么食补,大家不妨来了解下。

    气血不足食补,应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补。进补因人而异,要根据自己的身体,选择适合自己的食物来进补。

  食补1、气血不足喝养颜的木瓜银耳汤

  银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

木瓜银耳汤

  食补2、气血不足喝黄豆雪梨猪脚汤

  雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

  食补3、气血不足喝黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

  食补4、气血不足吃当归红枣排骨

  排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

  食补5、气血不足喝养颜补血燕麦粥

  先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。

    气血不足还可以多吃一些大米、豆类食物、红枣、肉类、鱼类以及黄鳝和鲜虾蘑菇,这些食物都具有补气的作用,平时也要注意锻炼,养成良好的饮食和生活习惯。