寒性体质气血不足如何调理

     寒性体质的人在日常生活中并不少见，寒性体质的人会非常怕冷，也容易身体虚弱。而气血不足是寒性体质比较常见的，因此如何补气补血也是需要重视的。这里跟大家说说，寒性体质气血不足如何调理。

    寒性体质，也就是我们常说的阳虚体质，是由于人体脏腑功能失调而出现体内阳气不足、阳虚生寒的体质。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖，总体呈现火力不够，阳气不足，怕冷的体质。总体特征表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等虚寒现象，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。

    一、寒性体质气血不足的饮食调理

    1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等。

    2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。

    3、冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”。

    4、小口喝水，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

黑豆

    二、寒性体质气血不足的食疗调理

    1、葛根、干姜 温中散寒，升阳止泻，并引火归元，使阳气不外泄。

    2、人参、桂圆 生津养血，补脾益肺，养血安神。

    3、枸杞子、贡菊 补益肝阳滋阴养肾，以助阳气生发。

    4、茯苓、山楂 健脾除湿，消食健胃，促进消化吸收。

    三、寒性体质气血不足的运动调理

    1、动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
    2、按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元等穴位可助提升阳气，可适当洗桑拿、温泉浴。