很多妈妈奶水少，就会选择给孩子喝配方奶。但是配方奶的营养始终是没有母乳好的，妈妈们还是尽量让自己的母乳更多一些才好。吃什么可以催奶，产后催乳这样吃。生活中的食物很多是有催奶效果的，大家完全是可以根据自己喜欢的口味选择，不用担心因为不喜欢某一种食物就起不到催奶的效果。
一、产后催奶吃豌豆
豌豆又被称做为青小豆，性味甘平，不苦不涩，其所含有的磷元素是十分丰富的，每一百克豌豆中约含有磷元素近四百毫克。豌豆素来就有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳等良好的功效。妈妈们可以将青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗捣烂榨成汁水服用，这些吃豌豆的办法都能帮助你通乳。
二、产后催奶吃莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效。
三、产后催奶吃汤汤水水
都说吃什么补什么，乳汁属于汁水的一种，最直接的催奶的办法，其实就是妈妈们多喝一些汤汤水水啦!妈妈们可以根据自己喜欢的口味来饮用一些通乳下奶的汤汤水水，譬如花生炖猪脚汤，鲫鱼汤，山药炖母鸡汤，或者是清炖乌鸡汤，酒酿蛋花汤等，效果都是很不错的。妈妈们同时也要多加注意，不能喝一些含有麦乳精等麦芽成分的汤水哦，它们非但不会帮助您催奶通乳，相反的，其反而会使您奶水分泌更不通畅。